其次，关于该健身操的目的，它主要通过一些特定的动作和技巧来强化肾功能，提高身体健康水平。意昂4平台以为：其中，“推背”、“搓掌”、“滚动”等运动形式能够有效锻炼肩部、背部肌肉，从而达到强健腰部、增加肺活量的效果；“提髋”、“扭臀”等动作则有助于改善腰椎的血液循环，增强身体灵活性和稳定性。
文章详细描述了健身操的动作要领。其中，“立卧推背”、“抱头坐身撑腿”等动作需全身用力，保证整个身体在体位时保持稳定；“侧卧推背”、“趴着拉手”的动作则需要从不同的角度进行，以增加练习的趣味性和挑战性。，文章还提到了一些需要注意的事项，如运动前后的热身、长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳等。
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